HomeGalleryFAQSearchMemberlistRegisterLog in
Log in
Username:
Password:
Log in automatically: 
:: I forgot my password
Jom Borak
Organisasi Teratak
PENAUNG
DYMM Sultan Teratak
DYMM Permaisuri
 
WEBMASTER
 
ADMINISTRATORS
Inspektor Sahab
Bendahara Teratak
 
MODERATORS
Temenggung Teratak
 
TDC's Logo
Designed by:
Latest topics
» Flaming Desire - www.kedaikuat.com
Yesterday at 11:51 am by notrex

» phero max original minyak wangi pemikat WWW.KEDAIKUAT.COM
Thu Dec 08, 2016 6:33 pm by notrex

» Phero-X Perfume Murah RM65 - WWW.KEDAIKUAT.COM
Wed Dec 07, 2016 6:23 pm by notrex

» MAX XTENDER - www.kedaikuat.com
Tue Dec 06, 2016 6:22 pm by notrex

» Bazooka Pills 60 BIJI RM220 | www.kedaikuat.com 0133066540
Mon Dec 05, 2016 6:04 pm by notrex

» Vimax Izon Original RM220 | www.kedaikuat.com
Sun Dec 04, 2016 6:18 pm by notrex

» PROEXTENDER v3 rm120 WWW.KEDAIBATIN.COM
Sat Nov 26, 2016 2:53 pm by notrex

» Energy Power Pump Murah - Alat Tambah Saiz Zakar
Thu Nov 24, 2016 5:55 pm by notrex

» X-MEN VACUUM PUMP RM180 - 0133066540
Wed Nov 23, 2016 6:07 pm by notrex

» PAM ZAKAR HIGH VACUUM WWW.KEDAIBATIN.COM - RM90
Tue Nov 22, 2016 5:55 pm by notrex

» PAM ZAKAR HANDSOME UP - WWW.KEDAIBATIN.COM
Mon Nov 21, 2016 5:48 pm by notrex

» Bathmate RM180 FREE SHOWER STRAP
Sun Nov 20, 2016 3:09 pm by notrex

» VIMAX DELAY SPRAY - WWW.KEDAIBATIN.COM
Thu Nov 17, 2016 6:12 pm by notrex

»  Topman 3 Malaysia | Topman 3 Pills | RM80 0133066540
Wed Nov 16, 2016 6:51 pm by notrex

» TISU SUPER MAGIC - www.kedaibatin.com
Tue Nov 15, 2016 1:43 pm by notrex

Poll
Teratak Dunia Cyber
Membosankan
8%
 8% [ 3 ]
Biasa sahaja
19%
 19% [ 7 ]
Menarik
50%
 50% [ 18 ]
Amat menarik
22%
 22% [ 8 ]
Total Votes : 36
Top posters
zam
 
zoulle
 
mehatespink
 
nina2519
 
bayu_pagi
 
notme
 
roll_honey
 
irees_natasha
 
notrex
 
jay
 
Who is online?
In total there are 2 users online :: 0 Registered, 0 Hidden and 2 Guests :: 1 Bot

None

Most users ever online was 70 on Thu Jun 28, 2012 3:31 pm

Share | 
 

 14 kaedah mencegah kanser

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
ilhamhainy
Ahli Mangku Negara (A.M.N)
Ahli Mangku Negara (A.M.N)


Female
Posts : 89
Age : 41
Location : seremban
Status : married
Joined : 2009-03-26

PostSubject: 14 kaedah mencegah kanser   Tue May 19, 2009 10:10 am

Di
negara kita, kanser menjadi pembunuh kedua selepas kemalangan jalan
raya. Namun berita baik mengenai kanser, ia boleh dicegah! Berikut
garis panduan yang dikeluarkan Institut Penyelidikan Kanser Amerika
Syarikat dan Dana Penyelidikan Dunia untuk Kanser dalam usaha mencegah
bahaya kanser.


  1. Pilih diet berasaskan
    tumbuh-tumbuhan dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang serta
    kurangkan pengambilan makanan ruji berkanji yang diproses. Makanan
    berasaskan tumbuh-tumbuhan dianggap diet paling baik untuk mencegah
    kanser. Para pakar membuktikan kandungan vitamin, galian, serat,
    fitokimia dan sebatian lain dalam sayur-sayuran dan buah-buahan mampu
    melindungi daripada serangan kanser. Makanan berasaskan tumbuh-tumbuhan
    juga rendah kalori dan ini membawa mencegah kegemukan yang merupakan
    salah satu punca kanser.
  2. Dapatkan berat badan ideal. Elakkan
    daripada mengalami kekurangan berat badan atau berlebihan berat badan.
    Ini kerana kegemukan boleh meningkatkan risiko endometrium (membran
    mukus yang mengalas rahim). Ia juga boleh meningkatkan risiko kanser
    payudara dan kanser buah pinggang. Selain itu, elakkan juga kenaikan
    berat badan mendadak selepas usia 18 tahun kerana ia berisiko besar.
  3. Jangan duduk sahaja di tempat
    kerja. Lakukan 'latihan ' berjalan selama sejam atau senaman
    seumpamanya setiap hari. Lakukan senaman sekurang-kurangnya sejam. Para
    pakar menyatakan, aktiviti fizikal yang kerap membantu mencegah kanser
    kolon, kanser payudara dan kanser paru-paru. Aktiviti fizikal juga
    membantu mengawal berat badan dan mencegah kanser yang dikaitkan dengan
    kegemukan.
  4. Dalam sehari, ambil lima atau lebih
    hidangan yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.
    Pengambilan makanan begini dapat melindungi daripada banyak jenis
    kanser seperti paru-paru, kolon, perut, mulut, farinks, esofagus,
    payudara, hempedu, larinks dan pankreas.
  5. Kurangkan pengambilan makanan dan
    gula yang diproses. Makan lebih daripada tujuh hidangan yang terdiri
    daripada pelbagai bijirin, kekacang, tumbuhan berakar dan berubi. Pakar
    pemakanan menyatakan, bahagian terbesar diet sepatutnya datang daripada
    makanan ini.. Jika diproses secara minimum, makanan seperti bijirin dan
    nasi, menawarkan lebih banyak serat dan zat makanan penting. Makanan
    berubi seperti kentang dan keledek, makanan berakar seperti lobak, pula
    dikaitkan sebagai pelindung kanser. Kekacang pula merupakan makanan
    kaya protein dan sumber tambahan dalam diet mencegah kanser.
  6. Hentikan pengambilan alkohol bagi
    orang Islam, alkohol memang dilarang sama sekali. Ketahuilah, alkohol
    boleh meningkat risiko kanser mulut, farinks, larinks, esofagus, hati,
    kolon, rektum dan payudara.
  7. Hentikan pengambilan daging merah
    kepada kurang daripada tiga auns sehari. Seelok-eloknya pilih ikan,
    ayam atau daging yang bukan daripada haiwan ternakan untuk menggantikan
    daging merah. Pengambilan daging merah (daging lembu, kambing,
    biri-biri dan seumpamanya) meningkatkan risiko kanser kolon, rektum,
    payudara, prostat dan buah pinggang. Malah kandungan lemak yang tinggi
    dalam daging merah juga boleh menyebabkan banyak kanser lain.
  8. Gunakan minyak sayur-sayuran yang
    sesuai secara sederhana. Hadkan pengambilan makanan berlemak
    terutamanya dari sumber haiwan. Diet yang tinggi lemak mendedahkan
    kepada risiko kanser paru-paru, kolon, payudara dan prostat. Jika ingin
    menambah lemak dalam makanan, gantikan dengan minyak sayur-sayuran.
  9. Kurangkan pengambilan makanan
    bergaram dan garam dalam hidangan. Gunakan herba dan rempah sebagai
    bahan perasa. Kandungan garam yang tinggi boleh menyebabkan kanser
    perut. Di Amerika Syarikat umpamanya, garam dalam diet datang daripada
    makanan proses seperti sup kering dan sup dalam tin, makanan dingin
    beku dan makanan berawet yang menjadi sumber makanan utama di banyak
    tempat.
  10. Jangan makan makanan yang tercemar
    dengan kulat. Makanan yang tercemar dengan aflatokesin dan
    mikroorganisma kulat mengundang bahaya kanser hati. Ini mungkin kerana
    makanan itu disimpan terlalu lama dalam keadaan panas atau lembap atau
    kerana melebihi tempoh.
  11. Simpan makanan yang cepat rosak
    dalam peti sejuk. Ada kajian membuktikan penyejukan dapat mengurangkan
    keperluan garam sebagai pengawet dan sekaligus mengurangkan risiko
    kanser perut.
  12. Kurangkan makanan yang disalai.
    Memadai ambil sekali-sekala makanan(daging atau ikan) yang disalai atas
    api serta daging yang diawetkan dan diasapkan. Makanan salai terutama
    daging dan ikan boleh mengakibatkan pengeluaran sebatian heterocyclic
    aromatic yang boleh menyebabkan kanser. Makanan yang diawetdengan
    nitrit pula mempunyai nitrosamina yang juga berpotensi menyebabkan
    kanser. Sebatian lain yang berbahaya akibat pembakaran kayu ditemui
    dalam makanan yang diasapkan.
  13. Bagaimanapun kaedah memasak dengan
    suhu rendah seperti mengukus, merebus, mereneh, membakar dan memanggang
    dianggap baik untuk kesihatan.
  14. Jangan merokok atau mengunyah tembakau.
  15. Tembakau adalah penyebab utama kanser paru-paru dan berkemungkinan menyebabkan kanser mulut, kerongkong dan sistem penghadaman.
  16. Tidak perlu diet supplemen bagi
    yang patuh kepada saranan di atas, anda mungkin tidak perlu lagi
    makanan tambahan yang kaya beta-karotena, vitamin C dan salenium yang
    boleh mencegah kanser. Para penyelidik sendiri tidak menyarankan
    pengambilan supplemen sebagai usaha mencegah kanser kerana supplemen
    yang menggabungkan pelbagai kombinasi dan dos belum dijamin berkesan.
    Sebaliknya makanan yang kaya khasiat dan sebatian terutama sekali
    buah-buahan dan sayur-sayuran lebih digalakkan.





--
Never love a love that hurts...
never hurt a love that loves !!!
Back to top Go down
View user profile http://www.ilhamhainy.blogspot.com
 
14 kaedah mencegah kanser
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Forum Komuniti Teratak :: Teratak Forum II :: Teratak Kesihatan & Kebersihan-
Jump to: